Таныг унжсан хацар, давхар эрүүнээс салгах "Морь" дасгал
Энэхүү дасгалыг Морин дасгал гэх бөгөөд морины амтай адил уруулаа хөдөлгөх ёстой тул ийн нэрлэсэн байдаг. Та дасгалаа шууд хийж эхлэхээс өмнө бие халаалт болгож, амны гимнастик хийх хэрэгтэй. Амны гимнастик: Амандаа агаар дүүргэж, хоёр хацар руугаа ээлжилж, шилжүүлнэ. Энэ нь хацрын булчинд цочроо өгч, сэргээх үйлчилгээтэй.